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憧れのモデルさんのように、スタイル抜群のキレイなカラダになりたい！
ダイエットに挑む、多くの女性が、そんな自分の理想のカラダをめざして、毎日がんばっているのではないでしょうか？

でも、そのダイエットで、本当に大丈夫？
「栄養が不足したり、偏ったりして必要な栄養を摂れていない・・・」なんてことになっていませんか？

キレイなカラダをめざすなら、ただやせるだけでは×。しっかりと栄養を補給して、理想のカラダをめざして、美しくダイエットしてください！

早速、ダイエットはじめよう！・・・でもその前に、いったい何からはじめればいいのかしら？

ダイエットをはじめるなら、まずカラダの内側をダイエットモードＯＮに！あくまで。健康体が基本です♪ まずは、ダイエットの前のＢＯＤＹ作りから！

”ダイエットしたいから、食事制限する”・・・
でもその食事、必要な栄養をきちんと摂れてます？

ダイエットのためには、脂肪になりそうなものや、高カロリーのものはなるべく控えるべきですが、やみくもに食事制限をしてしまうと、必要な栄養が不足して、ニキビや肌荒れ、カラダの不調といった悪影響が出てきてしまいます・・・。
必要な栄養が不足すると・・・

せっかくキレイになるためにはじめたダイエットが、美しさはそっちのけで、ただ体重が減って、痩せすぎになってしまうんだったら、意味ないですよね？

肌美人が目指すダイエットは、ただ痩せるだけじゃない！引き締めるところはキュッと引き締め、魅せるところはボンッと魅せる、メリハリのあるカラダ☆そして、自分のやりたいアクティブな動きにいつでも対応できるような、健康的でしなやかなカラダ。

そんな魅力的なカラダを作るために、必要な栄養はたっぷりと摂って、健康的なダイエットをはじめましょう♪

”じゃあ、必要な栄養って何？”
まずは、タンパク質（プロテイン）。

タンパク質は、筋肉や骨をつくる栄養素。つまり、タンパク質が不足すると、脂肪を燃焼させる筋肉が減り、基礎代謝が落ちて、やせにくいカラダになってしまいます。

また、効率よくエネルギーを燃焼することができず、太りやすいカラダになってしまうため、リバウンド体質になってしまう恐れも・・・。

成人女性の1日の所要量は55グラムですので、食事制限をしている方は、不足しないようにしましょう♪

※普通の食生活をしている方は、タンパク質を多く摂りすぎているかも？
1日の所要量55グラムは、
・トースト2枚　・ハムエッグ1個　・牛乳1杯
・ご飯1杯（120グラム）　・ツナサラダ
以上でほぼ達します。
ダイエット中は、野菜やフルーツsの食生活に切り替えるなど、タンパク質＆脂質の摂りすぎに注意しましょう。

ビタミン＆ミネラルは、体内でタンパク質や糖質、脂質などをスムーズに代謝して、カラダの調子を整えるために欠かせない栄養です。

必要量はわずかですが、不足すると色々な障害が現れてしまいます。激しい食事制限をともなうダイエットにより、ビタミン＆ミネラルが不足してしまう、ダイエット性ビタミン・ミネラル欠乏症も若い女性に多く見られます。

ビタミン＆ミネラルが不足しないように、しっかりとコントロールして栄養を摂取してください。

※サプリで補給、ちょっと待った！
ビタミン＆ミネラルには、摂りすぎのために起こる過剰症に注意が必要です。
サプリメントなどで補給する場合は、漠然と摂り続けるのではなく、摂りすぎ・不足がち、両方に注意しながら上手く摂取しましょう。