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1日中パソコンの前に座って、毎日仕事・・・。そんな毎日が続けば、当然悩まされるのが、『肩こり＆目の疲れ（眼精疲労）』。
もしかすると、現代の日本人で、もっとも多い悩みかもしれません。
そんな肩こり＆目の疲れ（眼精疲労）を解消するにはどうすればいいの？また、長時間パソコンで作業しても、肩こりや、眼精疲労を予防する方法はあるの？
そんな肩こり＆目の疲れ（眼精疲労）のお悩みを、肌美人の休息でスパッと解消しちゃいましょう♪
長時間のパソコン作業で肩こりや眼精疲労を予防するために、絶対に守って欲しいこと。それは、必ず休憩を入れるということです。
学生のころを思い出して見ましょう。だいたい50分程度の授業を、小さな机でじっ〜と受けていました。でも、肩こりや眼精疲労に悩まされていた人は、ほとんどいないはず。それは、学校の授業には、必ず10分程度の休憩があるから。
「授業と仕事は、集中が全然違います！」、「黒板をみるのと、パソコンを凝視するのは違う！」
だったら、なおさら休憩は必要です！
50分パソコンで作業をしたら、必ず10分の休憩をとる。これが肩こり＆眼精疲労を予防する、一番の対策です！
・・・と言いましたが、肩こりや眼精疲労に悩まされているあなたのことです。こんな情報は、きっとどこかで目にしたことがあるはずですね。
「休憩が必要なのは、わかっている。でも、休憩できない！」
そんな方が多いのではないでしょうか？ではなぜ休憩できないのか？
・「集中しすぎて、忘れている」
・「忙しくて、そんなに休憩できない」
・「他人の目がきになる」
この3つが休憩ができない、主な理由です。
では、1つずつ対策をみていきましょう♪
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仕事に集中しすぎて忘れている、そんな方は、“何かの行動をきっかけに休憩をとる”ということを習慣にしてしまってはいかがでしょう？
例えば、
・トイレに立ったついでに、10分間は休憩する
・ソフトウェア（ワードやエクセルなど）を閉じたら10分の休憩をとる
・誰かに声をかけられたり電話がかかってきて、作業が中断したら休憩する
といった感じ。
最初の3日間を、しっかり意識して習慣化すれば、カラダが勝手に休憩するタイミングを覚えてくれます。それでもどうしても忘れてしまうというかたは、腕時計などのアラーム機能を1時間ごとに設定して、休憩のタイミングを知らせるようにするなどの方法もあります。
とにかく、大事なのは、「休憩を取る」ことを習慣化すること。そのために、はじめの3日間は「休憩すること」になるべく集中して、休憩をとる習慣を身につけましょう。
仕事が忙しくて、休んでる暇なんてないという方、パソコンの作業は45分以上続けると、作業効率が落ちることをご存知ですか？
例えば、1日中休憩をとらないでパソコンの作業を続ければ、作業効率は落ちていく一方。45分〜1時間ごとに休憩をとることで、一度リセットすれば、質・量ともに効率がアップするようです。
また、1日の終わりに感じる疲れも、格段に軽くなるはずです。休憩なしで、1日中作業をし続けた結果感じる疲労と、1時間ごとに休憩して、常にリセットしながら、仕事を終えた1日。どちらに疲れが残るかは明らかですよね？
さらに、過剰な疲れは、翌日にも残り、次の日の仕事にも影響を及ぼします。そんな毎日を続けていれば、日に日に効率や仕事に対する意欲が落ちていってしまいます。
長い目でみて、作業効率と意欲を高く保ち続けるためにも、1時間ごとの休憩をとるように努めましょう♪
仕事中に頻繁に休憩していると、職場での目が気になるという方。
もし、あなたが、自由に外出できたり、席をたてるなら、場所を移動するのが、有効です。少し外に出てみたり、トイレにいって休憩するなど、一度デスクを離れて休憩しましょう。
頻繁に席を離れられないのなら、パソコンの前で目をつぶって、“真剣に”ストレッチをしてみて下さい。休憩といって、10分間をボッーと過ごしていれば、それは上司の目も厳しくなるでしょう。
でも、「休憩中のストレッチも、作業効率をあげるための仕事のうち！」という思いで、真剣にストレッチをしているなら、他人の目も気にならないもの。「自分の健康を守り、仕事を楽しく効果的にやるために必要なこと」という意識で、真剣に休憩（？）しましょう。
では、休憩時間には、どんなストレッチをすればいいのでしょうか？
「美人の肩こり解消ストレッチ！」で、 パソコン疲れによる肩こり＆目の疲れ（眼精疲労）に効果的なストレッチをご紹介しています♪
>>肩こり＆眼精疲労に効く、休憩時間のストレッチ！ |
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