足つぼマッサージ

美容効果もある足つぼマッサージ

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痛い！気持ちいい！足つぼ！


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3分であなたを美人に！

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足つぼマッサージで、キレイに健康に！

足の裏には、カラダ全体の器官や臓器のつぼがあります。足つぼを刺激して、痛みがあれば、自分のカラダの弱っているところがわかり、さらに、足つぼマッサージを続ければ、症状の改善にもつながります。

はじめよう！足つぼマッサージ♪

足つぼマッサージをするときには、まず、親指でゆっくりと足の裏をもんでいきます。特に痛いところやしこりがあれば、そこに老廃物がたまっている証拠。
この老廃物が、血行を悪くして、むくみや冷え性の原因となってしまいます。

足つぼを押して、痛いところを、下の『足つぼ表』で確認してみてください。そこが、あなたのカラダの弱っている部分です。



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正しい、足つぼマッサージ☆ 足つぼをマッサージすると、乳酸や尿酸などの老廃物がでてきます。足の裏だけをもんでいると、老廃物は、いつまでも足の裏にとどまってしまいます。そこで、足の裏から、足の側面、ふくらはぎ、ひざの上にかけて、ゆっくりと上に向かってマッサージするようにしましょう。

足つぼマッサージの効果は・・・？足つぼマッサージは、1回で症状が改善するということは、まずありません。何より継続が大切です。1日20分～30分程度でよいですので、できれば毎日、まずは2ヶ月ほど続けてみてください。映画やテレビを見ながらでもできますので、寝る前の習慣にしてしまえば、すぐに慣れるはず！2ヶ月～3ヶ月程度で、効果があらわれはじめるはずですよ♪

足つぼマッサージの注意！

まず、こんなときは、足つぼマッサージを控えてください。

①　大病にかかっている、または脳卒中、脳梗塞の直後
②　38℃以上の高熱があるとき
③　妊娠・生理中
④　骨折しているとき
⑤　食後1時間

また、より老廃物をカラダの外へ排出して、より効果を高めるために、マッサージをし終わったら、温かいお湯（38℃～40℃くらい）を、たくさん飲むようにしましょう。普段から、水分をこまめにとることも心がけるようにしましょう♪ [詳しくは、“美人のウォーターライフ” をご覧ください！]

足つぼ表の印刷もできるよ♪

足つぼ表を印刷して、どこが痛いか確認しながら、マッサージしてください。印刷するには、右のアイコンをクリック！

*ファイルが開かないときは・・・
下のアイコンをクリックして、Acrobat Readerをインストールしましょう♪

足つぼ表を印刷！