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ビタミンＥ |
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| 成人女性の1日の所要量 ： 8ミリグラム （上限600ミリグラム） |
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アンチエイジング |
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生理痛や更年期障害をやわらげる |
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肩こり・腰痛を緩和する |
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冷え性を予防 |
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■アンチエイジングには・・・
 高い抗酸化作用をもつことで知られる、ビタミンＥ。体内の酸化による老人性のシミや白髪など、アンチエイジングを助けてくれます。
また、女性を悩ます生理痛や更年期障害の症状をやわらげ、月経前のイライラや生理不順など、ホルモンにかかわる悩みにも効果的です。
■血液スイスイ♪
 さらに、血液の流れをスムーズにし、新陳代謝が良くなるので、肌にハリや潤いを与える効果も期待できます。血の流れが良くなると、冷え性や腰痛、肩こりといった症状も改善してくれます。
ビタミンＥは脂溶性ですので、油でいためて食べると、吸収率がアップします。また、独自の抗酸化作用を持つビタミンCやベータカロテン、ビタミンB2などを一緒に摂ると、抗酸化力がさらにアップします。 |
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・かぼちゃ200グラム（約1/2個） |
・サラダ油52グラム（約4杯） |
| ・モロヘイヤ150グラム（約1束） |
・アーモンド30グラム（約20粒） |
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*摂りすぎると、湿疹やかぶれ、頭痛、腹痛などの過剰症がみられることがあります。食品だけでとる場合は過剰症の心配はそこまでありませんが、サプリメントで補給する場合は、注意が必要です。 |
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