ビタミンＢ6

ビタミンＢ6の成分をくわしく解説！

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ビタミンＢ6

成人女性の1日の所要量： 1.2ミリグラム


		月経前症候群の軽減		肌の健康をキープする
		つわりの症状を改善		アレルギー予防

■妊娠中にもね♪

神経の働きをスムーズにする、たんぱく質の代謝に不可欠なビタミンＢ6。不足すると、うつ病や不眠症、さらに動脈硬化などを招くおそれもあります。

また、免疫力をアップさせ、アレルギー予防や生理前の頭痛やダルさなど、月経前症候群の軽減が期待できます。妊娠中には、通常より多くの（1.7ミリグラム）ビタミンＢ6が必要といわれ、つわりの症状を軽減してくれます。

ビタミンＢ2と同じく、肌の健康をキープしてくれるはたらきがあり、肌荒れや口内炎、湿疹などを防いでくれます。


	・まぐろ210グラム（約刺身14切れ）	・かつお200グラム（約刺身14切れ）
	・バナナ400グラム（約4本）	・さつまいも560グラム（約2本）

*ビタミンＢ6は、ビタミンＢ1やＢ2、ビタミンＣ、マグネシウムなどと一緒に摂取すると効果的です。