ビタミンＢ2

ビタミンＢ2の成分をくわしく解説！

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ビタミンＢ2

成人女性の1日の所要量： 1.0ミリグラム


		美肌効果		成長・生殖を助ける
		髪やつめを美しく保つ

■これは摂っとかなくちゃ！

”美容のビタミン”とも呼ばれるビタミンＢ2は、肌をはじめ、髪やつめなど、皮膚や粘膜を健康に保ってくれます。

成長を促進させるはたらきもあるので、妊娠中や、成長期の子どもは積極的に摂りたいビタミンです。
不足すると、肌荒れやニキビ、口内炎の原因にもなってしまいます。美肌を保ちたい人は、積極的に摂りましょう♪


	・豚レバー30グラム（約1串）	・いわし400グラム（約8尾）
	・納豆210グラム（約5個）	・牛乳（約4杯）

*ビタミンＢ2はビタミンＢ6やＣとあわせて摂ると効果的。ただし、他の薬と一緒に摂取すると、薬の効果が下がる場合があるため、注意が必要です。