ビタミンＢ12

ビタミンＢ12の成分をくわしく解説！

痛い！気持ちいい！足つぼ！


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ビタミンＢ12

成人女性の1日の所要量： 2.4マイクログラム


		貧血を防ぐ		腰痛・肩こりを改善
		心地よい睡眠

■今日も元気に、今日もゆっくり♪

赤血球の生成を助け、貧血を防ぐビタミンＢ12は「造血のビタミン」ともよばれ、不足すると貧血を引き起こす原因になります。

抹消神経の回復を助けるため、腰痛や肩こり、手足のしびれを改善するはたらきもあります。

また、中枢神経や脳へも作用し、集中力を高めたり、精神を安定させ、不眠症にも効果があります。


	・鶏レバー4.5グラム（約1/10串）	・しじみ4グラム（約3個）
	・あさり4.5グラム（約）	・焼きのり3グラム（約1枚）

*ビタミンB群のビタミンは相互作用があるので、一緒に摂るとそれぞれのはたらききが高まります。過剰症の心配はありません。