ビタミンＢ1

ビタミンＢ1の成分をくわしく解説！

痛い！気持ちいい！足つぼ！


	・7日間集中ダイエット　・しっとり夏浴衣♪ 　・旬なミネラルウォーター！

	トップページ

	スキンケア

	食生活

	フィットネス

	癒し・リラックス

	睡眠・休息

	知識・作法

3分であなたを美人に！

肌美人 > 知識・作法 > 成分を知ろう > ビタミンＢ1

ビタミンＢ1

成人女性の1日の所要量： 0.8ミリグラム


		疲労を予防・回復		脳のはたらきを活性化

■”疲労回復ビタミン”♪

疲労物質である乳酸をエネルギーに変えるはたらきから”疲労回復ビタミン”とも呼ばれるビタミンＢ１。不足すると乳酸がたまり、疲れの原因になります。また、脳に十分なエネルギーが運ばれず、脳のはたらきが悪くなり、眠気や精神の不安定を招いたりします。

スポーツをする人や、お酒・甘いものが好きな人は、ブドウ糖をエネルギーかえるために、積極的にビタミンＢ１を摂取しましょう。


	・豚ヒレ肉110グラム（約4枚半）	・うなぎの蒲焼150グラム（約2串）
	・玄米ごはん500グラム（約3杯）

*ビタミンB群のビタミンは相互作用があるので、一緒に摂るとそれぞれのはたらききが高まります。過剰症の心配はありません。