■女性は特に・・・ ご存知の通り、体内の鉄分が不足すると貧血になってしまいます。（ビタミンＢ12が不足して起こる貧血とは区別されています。） 私たち女性の場合、生理で定期的に鉄分を失うため、意識して補給するようにしましょう。 ■レバーがオススメ☆ 肉やレバーに含まれる鉄は吸収率が高く、貧血に有効です。野菜に含まれる鉄は吸収率が若干低くなっています。 ビタミンＣと一緒に摂ると、吸収率がアップするので効果的です。貧血は食生活の見直しで、ほぼ改善されますので、バランスの取れた食生活を心がけましょう。 *注意* 摂りすぎると、活性酸素の生成を促すので、取りすぎには注意してください。
ご存知の通り、
